Utgangspunktet for å gi seg i kast med dette programmet er at du per idag klarer å gjennomføre 6 perfekte (hvor du henger med helt strake armer mellom hver repetisjon) pull-ups eller chins. Pyramidetrening En pyramide i styrketreningsammenheng innbærer at du på første sett starter med få...

Øktplaner Fra 0- jogg 60minutter Dette programmet passer for deg som aldri har løpt før eller har hatt en veldig lang pause. Det å begynne å jogge, krever noe av nettop DEG. Den gode løpefølelsen kommer gjennom kontinuerlig arbeid over tid. Ta en dag om gangen og ikke la noe eller noen komme i veen...

Fettforbrenningsintervall #1 Slik gjør du: Finn deg en ellipsemaskin der du trener. Varm opp i ca 3-4 minutter på en forholdsvis lett motstand. Deretter kjører du i gang intervallene hvor du tråkker på maks. Øk motstanden for å få opp pulsen skikkelig. I pausene sørger du får å få pulsen ned...